أكبر موقع للأبحاث في جميع التخصصات موقع أبحاثي تفضل بزيارته ** بالضغط هنا ** كلمة الإدارة


العودة   منتديات التفوق > المنتدى الصحي > الغذاء والصحة - الطب البديل - العلاج بالاعشاب والغذاء
الغذاء والصحة - الطب البديل - العلاج بالاعشاب والغذاء أغذية وأطعمة لصحة جيدة - الغذاء السليم - أهمية الغذاء - معلومات عن المواد الغذائية واهميتها صحيا - الاعشاب الطبية - العلاج بالأعشاب الطبية

الإهداءات



إضافة رد
قديم 03-19-2017, 04:16 PM   #1
مدير عام


الصورة الرمزية admin
admin غير متواجد حالياً
 

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 10-15-2017 (10:52 PM)
 المشاركات : 13,202 [ + ]
 التقييم :  10
افتراضي أفضل الأطعمة والأغذية لصحة العينين



سلامة العين, صحة العين, غذاء العينين, غذاء صحي

لا يخفى على أحد أن التغذية السليمة عامل حيوي للحفاظ على صحتنا بشكل عام، وعلى صحة العينين بشكل خاص. فالغذاء الصحي الجيد يساعد أجسامنا على النمو والتجدد ومكافحة العدوى.
ومع تقدمنا بالسن يصبح تجدد الخلاياً أكثر صعوبة مع الوقت، مما قد يؤثر سلباً على صحة العينين وعلى قوة البصر.
وقد ربطت الأبحاث المتعلقة بصحة العينين بين التغذية السيئة وارتفاع فرص الإصابة بمرض الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن، وهو المصطلح الطبي الذي يصف تدهور قوة النظر مع تقدم العمر.
معظم الأشخاص في مراحل السن المتقدمة يعانون من تدهور قوة النظر ، ولكن الجانب المشرق يكمن في قدرتنا على تقليل فرص الإصابة وإبطاء تقدم المرض من خلال التغذية السليمة، لننعم ببصر أفضل لمدة أطول.



أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة العينين


هناك أربع مجموعات غذائية أساسية مفيدة لصحة وسلامة العيون:
الفيتامينات المضادة للأكسدة

تحتوي الفيتامينات أ و ج و هـ على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة في العين، مما يبطئ تقدم الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن.كما يعتقد أن فيتامين ج يقلل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين.
ليوتين وزياكسانتين

أظهرت العديد من الدراسات أن تلك العناصر المضادة للأكسدة، والتي تسمى بالكروتنويدات، تقلل من فرص الإصابة وتحدّ من سرعة تقدم مرض الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن المزمن.
أوميغا -3

أحد الأحماض الدهنية الأساسية والتي يعتقد أنها تلعب دوراً كبيراً في تطور النظر لدى الرضّع والأطفال. فنقص أوميغا-3 مرتبط بأمراض العين و الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن. كما أن م تلازمة جفاف العين، والتي تؤثر على إفراز الدموع في العينين، ترتبط بنقص في حمض اوميغا-3.
المعادن

يساعد معدن الزنك والنحاس الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات. وقد أظهرت تجربة بحثية على نطاق واسع أن الكميات المرتفعة من الفيتامينات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أكسيد الزنك وأكسيد الكوبريك (أحد أنواع النحاس) يمكنهما إبطاء تقدم مرض الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن.
أهم الأطعمة المفيدة لصحة عي***

أفضل الأطعمة والأغذية لصحة العينين


فيما يلي خمسة من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة عي***:
تناول الخضروات الخضراء

إذا كنت ترغب بالعناية بصحة عي*** من خلال العناصر الغذائية، فليس هناك ما هو أفضل من الخضروات الورقية الخضراء، فهي غنية بمادة ليوتين والفيتامينات المضادة للأكسدة. يعتبر الكرنب أغنى الخضروات بمادة ليوتين، ويتبعه السبانخ والبقدونس الطازج.
أضف بعض الألوان الطبيعية إلى طبقك

الكروتنويدات مسؤولة عن اللون الزاهي في العديد من الخضار والفاكهة. لطبق غني بالألوان والكروتنويدات، تناول الذرة والكيوي والقرع والكوسا والعنب الأحمر والفلفل الأخضر أو البرتقالي، فتلك الخضار والفاكهة مصادر جيدة للفيتامينات المضادة للاكسدة، والتي تلعب دوراً هاماً في صحة العينين.
تناول السمك

الأسماك الدهنية غنية بحمض أوميغا-3، ومنها السالمون والتونا والاسقمري التي تعتبر أفضل مصادر ذلك الحمض الدهني الهام.
البيض بكل أشكاله

الكروتنويدات مسؤولة أيضاً عن اللون البرتقالي المصفرّ في صفار البيض، والذي يعتبر في الواقع أفضل مصدر لليوتين والزياكسانتين.
تناول الطعام الغني بالزنك

تحتوي الكمية الواحدة من المحار على قدر من الزنك يفوق أي مادة غذائية أخرى، تليها أنواع أخرى من المأكولات البحرية ذات الأصداف ولحم العجل. كما يحتوي الحليب والجبن والخبز على بعض الزنك.
عندما تجعلين تلك الأطعمة جزءاً من غذائك فإن فائدتها لن تقتصر على تحسين صحة عي*** بل ستحسّن صحتك بشكل عام أيضاً.
للمزيد من المعلومات عن الضمور البقعي المرتبط بتقدم السن وإعتام عدسة العين، اقرئي مقالنا عن أمراض العيون طويلة الأمد .







 


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل الأطعمة والأغذية لتنظيف الكبد admin الغذاء والصحة - الطب البديل - العلاج بالاعشاب والغذاء 0 09-14-2014 09:44 PM
أهمية تنظيم نوم الطفل لصحة أفضل admin صحة الطفل 0 08-04-2014 10:42 PM
أفضل الأطعمة لتغذية طفلك عند بلوغ سن 6 أشهر admin صحة الطفل 0 01-02-2013 05:33 PM
أفضل الأطعمة للزوج من أجل علاقة مميزة admin منتديات الرجل العربي 0 11-03-2012 08:14 PM
أفضل الأطعمة المحتوية على فيتامين ب12 Top 10 Foods Highest in Vitamin B12 Cobalamin admin الغذاء والصحة - الطب البديل - العلاج بالاعشاب والغذاء 0 06-28-2012 08:10 PM

Bookmark and Share


Loading...

أقسام المنتدى

المنتدى الإسلامي Islamic Forum | علوم القران الكريم Quran sciences | تفسير القران الكريم | علوم الحديث | ثقافة اسلامية | منتدى اللغة العربية والآداب | الشعر | قصص أدبية | الحكم والأمثال | منتدى العلوم | العلوم الحياتية | الأحياء الدقيقة | العلوم الطبيعية | المنتدى العام | منتدى الثقافة العامة | منتدى التكنلوجيا | المنتدى الصحي | الصحة العامة | الغذاء والصحة - الطب البديل - العلاج بالاعشاب والغذاء | صحة الطفل | منتدى المعلم | خطط وتحليل محتوى التربية الإسلامية | خطط و تحليل محتوى للمواد العلمية | منتدى الطلاب | منتدى امتحانات الطلاب | القسم الإداري | قسم التواصل معنا | منتدى التصاميم | منتدى جوجل وتعزيز المواقع | قسم الإقتراحات | قسم الأبحاث الطلابية | الثانوية العامة التوجيهي | اهتمامات المعلم | خطط وتحليل محتوى اللغة العربية | منتديات الترفيه | صور كاريكاتير | صور فنية - نادرة - غريبة | أخبار غريبة - أخبار ساخنة - شيقة - أخبار جديدة وحصرية | خواطر وحوارات أعضاء المنتديات | أناشيد إسلامية | سؤال وجواب - سين - جيم Questions and Answers | منتدى التدريب و التطوير | أسئلة وأجوبة لمواد التوجيهي | منتدى التكنولوجيا الحديثة | خطط وتحليل محتوى اللغة الإنجليزية | خطط وتحليل محتوى لمادة الحاسوب | خطط وتحليل محتوى لمواد الإجتماعيات | خطط وتحليل محتوى التربية المهنية والفنية والرياضية والثقافة المالية | تجارب في علم الأحياء الدقيقة | منتدى الإعلانات التعلمية والتدريسية المجانية | منتدى الكليبات العلمية | منتدى الأمراض وعلاجها | منتديات البيت العربي | منتديات المرأة العربية | منتديات الرجل العربي | أخبار التعليم في الوطن العربي | منتدى المطبخ العربي | مستلزمات البيت العربي | منتدى الأدعية والمأثورات | أسئلة واجوبة اجتماعيات | English Forum | شخصيات إسلامية | شخصيات وأعلام | أخبار التعليم في دول الخليج العربي | أخبار التعليم في دول بلاد الشام | أخبار التعليم في مصر والمغرب العربي | استايلات vBulletin | السياحة والسفر | Scientific forum | Health forum | Technology | تجارب فسيولوجيا النبات | تجارب في فسيولوجيا الإنسان والحيوان | تقنيات نباتية وحيوانية | أسئلة وأجوبة رياضيات | اسئلة واجوبة فيزياء | اسئلة واجوبة كيمياء وعلوم أرض | أسئلة وأجوبة أحياء وثقافة عامة | أسئلة وأجوبة عربي - لغة عربية | أسئلة وأجوبة دين وعلوم اسلامية | اسئلة واجوبة حاسوب | الخدمات العامة | أسئلة واجوبة انجليزي | رسائل جوال SMS | منتدى الإتصالات والهواتف الذكية | منتدى الطرائف والنوادر | أسئلة امتحانات عربي للمراحل الأساسية | أسئلة امتحانات مواد علمية للمراحل الأساسية | أسئلة امتحانات حاسوب للمراحل الأساسية | أسئلة امتحانات انجليزي للمراحل الأساسية | أسئلة امتحانات اجتماعيات ومهني للمراحل الأساسية | أبحاث جامعية | أبحاث لطلاب المدارس في التخصصات العلمية | أبحاث لطلاب المدارس في التخصصات الأدبية | الأدوية والمستحضرات الصيدلانية | المضادات الحيوية | المسكنات ومضادات الألم ومخفضات الحرارة | أدوية الدم والقلب والأوعية الدموية | أدوية الأنف والأذن والحنجرة وأدوية الجهاز التنفسي | خطط منوعة - تخصصات مختلفة | قسم رياض الأطفال | صور حيوانات | صور نباتات | قصص شعبية | قصص خيالية | قصص واقعية | قصص اسلامية | صور غلافات المواقع الاجتماعيه | سؤال وجواب في الطب والغذاء | أسئلة وأجوبة في العلوم والرياضيات Questions and Answers in science and math | أسئلة وأجوبة في التاريخ والجغرافيا Questions and Answers in geography and history | أسئلة وأجوبة دينية Questions and Answers in relision | أسئلة وأجوبة في اللغة العربية واللغات الأخرى Questions and Answers in languages | أسئلة وأجوبة في الرياضة Questions and Answers in sports | تحضير دروس يومي لجميع المواد | قسم أوراق العمل لجميع المواد | الربح والكسب من الانترنت - تجارة الفوريكس - الربح من العملات الرقمية | قسم نتائج التوجيهي - نتائج الثانوية العامة | منتدى الستالايت العام | تدريس - تعليم - تدريب ودورات تدريبية | أرشيف صور أعضاء فيسبوك facebook pictures - جوجل+ بلس Google+ | صور فيسبوك الدين الاسلامي islamic pictures of facebook, google+ and twitter | صور فيسبوك وتويتر وجوجل+ مضحكة Funny facebook and google plus, twitter- تعليقات فيسبوكcomments | صور فيسبوك خواطر أشجان Good saying from facebook, twitter and google+ | صور شخصيات فيسبوك وتويتر وجوجل+Facebook, twitter and Google plus famous photos | صور مشاركات أعضاء فيسبوك أعجبتني Facebook, twitter and google plus pictures I liked | طلاب الشامل - أخبار ونماذج من أسئلة السنوات السابقة لامتحان الشهادة الجامعية المتوسطة | منتدى اللغة العربية العام | قسم امتحانات تيميس وبيسا timss and PISA | الصوفية فى القرآن والسنة | Money and Business Forum | General English articles | أسئلة وأجوبة عامة | أسئلة وأجوبة أحداث وتواريخ | أسعار الاعلان في المنتدى | قسم التربية الخاصة وعلم النفس | خطط وتحليل محتوى الرياضيات - الفصل الأول والثاني | خطط وتحليل محتوى فيزياء - الفصل الأول والثاني | خطط وتحليل محتوى الكيمياء- الفصل الأول والثاني | خطط وتحليل محتوى العلوم الحياتية - الفصل الأول والثاني | خطط وتحليل محتوى علوم الأرض- الفصل الأول والثاني | أسئلة امتحانات التربية الاسلامية للصفوف الأساسية | قسم الاعلانات التجارية |



Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
.:: تركيب وتطوير مؤسسة نظام العرب ::.
خاص بمنتديات التفوق - يرجى ذكر المصدر عند الإقتباس
This Forum used Arshfny Mod by islam servant